Who long du warten musst – und when es gefährlich ist

Viele Menschen fühlen sich auch long nach einer Corona-Erkrankung noch schlapp und energielos. Imagen: iStockphoto / Youngoldman

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julia jannaschk

Algunos mienten wochenlang flach, los otros no tienen einen kleinen Schnupfen: Eine Corona-Erkrankung kann sich bei jedem Menschen äußerst unterschiedlich bless. En Deutschland sind es derzeit aproximadamente 1,6 Millionen Genesene Covid-19-Patients, que Zahl está aumentando constantemente. Pero, ¿quién pensaba que la gente, wenn sie wieder sund sind?

Baden-Württembergs Umweltministerin Thekla Walker muss derzeit cláusulas de mala salud en Herzmuskelentzündung, genannt Myokarditis, für einige Wochen aussetzen. Pero die genaue Zahl der Long Covid Fälle ist schwer zu erfassen, da nicht jeder Affected zum Arzt oder in die Reha-Klinik geht.

Mögliche Long Covid Symtpome

– Schmerzen in der Brust
– Husten
– Schmerzen en den Geleken
– Wiederkehrendes Fieber
– Muskelschmerzen
– Müdigkeit
– Depresión y Ansiedad

Neueste Studien singen, dass selbst junge, fitte Menschen nach einer Infektion noch long gesundheitlich beeinträchtigt sind. Bei einem Datenspendeprojekt Zweier Forscher an der Humboldt-Universität Berlin und dem Robert-Koch-Institut, teilten seit April 2020 über 190,000 active Nutzer ihre Fitness-Daten über ihren Tracker mit einer Daten-App.

Ese Ergebnis: Auch Wochen nach einer Corona-Erkrankung fueron aquellos Probanden weniger aktiv. Die tägliche Schrittzahl war um mehr als tausend Schritte lower, der durchschnittliche Ruhepuls war im Mittel more als 120 Tage lang erhöht. “Offenbar muss das Herz die Schädigung compensar, die die Infektion im Körper angryichtet hat“, dice Dirk Brockmann der Zeitung “SZ”. “Largo Covid sollte man nicht unterschätzen”.

Geimpfte se convirtió en un ajuste más rápido del desyerbador

“Geimpfte zeigen im Durchschnitt weniger Veränderungen in ihren Vitaldaten und kehren schneller zum normalen Level zurück”, dice Brockmann. So erholte sich der Ruhepuls bei ihnen schon nach three bis sechs und nicht erst after once Wochen wie bei Ungeimpften. Auch were Geimpfte im Durchschnitt nach vier Wochen so aktiv wie vor ihrer Infektion, bei Ungeimpften dauerte das sechs bis once Wochen.

Zr sind die Daten der App nicht repräsentativ, da eher gebildete Menschen und solche mit starkem Vertrauen in die Wissenschaft an solchen Projekten teilnehmen und Fitness-Tracker wohl eher jungere Menschen besitzen. La aplicación Die Daten der Berliner se ajusta a jedoch zu Erhebungen einer Umfrage aus Großbritannien. Darin gaben 38 Prozent der Befragten an, zwölf Wochen nach überstander Infektion noch an mindentens einem Covid-19-Symptom zu leder, 15 Prozent sogar an drei.

Hablamos con la Dra. Lutz Graumann, Arzt für Sportmedizin, Chirotherapie & Ernährungsmedizin, fue man after beachten sollte, wenn man after Corona-Erkrankung wieder mit Sport pudo comenzar.

sportmedizin-rosenheim.de

¿Quién daf ich nach der Corona-Infektion keinen Sport machen?

Das Wichtigste beim sportlichen Wiedereinstieg nach einer Corona-Infektion ist Patience. Dies könnte gerade sportlichen Menschen sehr schwerfallen, ist jedoch extrem wichtig, wie der Sportmediziner erklärt. Wer zu früh beginne, könnte gesundheitliche Schäden risk. Zehn Tage Ruhe sollten es auch bei einem asymptomaticen Verlauf schon sein.

Eine morgendliche Pulsmessung kannzietzliche Hinweise geben, que es gesund man schon wieder ist. Wer es noch genauer erase will, kann eine Herzraten-Variabilitätsmessung durchführen, mit der man herausfinden kann, ob und wann der Ruhepuls wieder abgesunken ist.

Unabhängig von der Schwere der Erkrankung empfiehlt Graumann, auf jeden Fall die “völlige Symptomfreiheit” statt nur ein negativos Testergebnis abzuwartenorte† Am besten sollte man sieben Tage lang ohne Symptome sein. “Ich sollte warten, bis der Körper erst mal selber den Virus bekämpft hat und das Immunsystem seinen Job tun kann”, dice Graumann. Erst danach sollte man wieder an Sport think.

Der Experte führt aus:

“Meist es sí, wenn Sie at all nor einen PCR-Test machen, warten Sie einfach, bis der Test wieder negativ ist. Wenn Sie dann sofort wieder mit Sport anfangen, ist die Gefahr groß, dass man sich zu früh wieder zu sehr gravado. Und von daher kann man nur warnen: Halten Sie sich an dieses Protokoll. Dann ist die Wahrscheinlichkeit lower, dass etwas Schlimmes passionrt”.

Wie steige ich nach Corona wieder ins Training ein?

Quien genau man wieder mit dem Sport comienza, hat Graumann in einem Protokoll auf Basis einer Studie aus England erarbeitet, das sich an den Richtlinien der Forschungsgruppe Elliott und other orientiert. Dies ist eine doenschaftliche Gruppe, die sich mit ihrem Protocolo de regreso al juego auf die Re-Integration von Athleten nach Covid-19 Erkrankungen fokussiert haben.

Dieses Sport-Protokoll beinhaltet sechs Stufen und bietet eine schrittweise und begleitete Anleitung für den sportlichen Wiedereinstieg. Nach einigen Tagen kann man so seine Leistungsfähigkeit wieder scaffolding.

Das Return to Works & Sports Management se centra en erster Linie an Erkrankte mit leichten und moden Krankheitsverläufen. “Aber man darf diese Infektion nach wie vor nicht unterschätzen. Wir sehen immer immer wieder verzögerte Fälle, also dass Menschen nicht sofort wieder in den Sport zurückkehren können und Menschen, die eine längere Pause brauchen”, así Graumann.

“Man darf diese Infektion nach wie vor nicht unterschätzen”.

Für den Anfang empfiehlt Graumann einen Einstieg mit 15 Minuten Jogging oder Radfahren, “in einem Bereich, wo ich mich locker dabei unterhalten kann”. Danach sigue am besten eine Intervall-Belastung, también eine kurze Dauer mit etwas schnellerer Bewegung. Währenddessen sollte man auf mögliche körperliche Síntoma a quien Kurzatmigkeit oder Herzstolpern consideren.

Bei welchen Síntomas sollte ich noch keinen Sport treiben?

Wenn on the road in the sport bei leichten Belastungen wieder Symptome auftreten, sollte man weeder on the Ausganglevel zurückgehen. Graumann empfiehlt auch, sich in diesem Fall in ärztliche Behandlung zu begeben und one Blutabnahme und einen Herzcheck beim EKG durchführen zu lassen. “Was wir heute immer mal sehen, ist, dass das Herz noch mal ein bisschen unrund schlägt und noch ein pair extra Schläge macht. Así que etwas müsste abgeklärt were”, sagt der Experte.

Auch ein plötzlicher Einbruch der Fitness after a good guten Phase sei after a corona-Infektion ein deutliches Zeichen, thats man sich übernommen und zu quick wieder taxet hat.

Graumann dice:

“Pacientes Ganzviele beschreiben ein Herzstolpern. Ver marcas, que Herz cómico poder Sachen, uno erhöhte Abgeschlagenheit o Schmerzen beim Treppensteigen”.

“Was wir heute immer mal sehen, ist, dass das Herz noch mal ein bisschen unrund schlägt und noch ein pair extra Schläge macht”.

Ein Anders Symptom seien in der sportlichen Anfangsphase schwere Beine oder Gelenkschmerzen, auch nach leichten Belastungen. “Wenn man sportlich aktiv ist, sollte diese leichte Belastung in den ersten zwei, drei Levels normalerweise am nächsten Tag locker podría ser gegestecked. Aber fürviele bedeutet das, dass sie die Belastung am nächsten Tag in den”, Knochen Grauürenmann.

¿Quién hoch ist die Gefahr einer Myokarditis bei Überforderung?

Vor einem zu schnellen Einstieg warnt Graumann eindrücklich: “Was ein Supergau ist, también was wir vermeiden wollen, ist, dass zu einer Entzündung des Herzbeutels kommt”. También muere gefürchtete Entzündung der Herzmuskulatur, auch Myokarditis genannt.

“Was ein Supergau ist, también was wir vermeiden wollen, ist, dass es zu einer Entzündung des Herzbeutels kommt”.

Diese sei gar nicht so einfach zu reconozca, que es keine finite Kriterien für eine Herzmuskelentzündung gebe. El único final Mittel zur Feststellung einer Myokarditis ist eine Kernspin Untersuchungen des Herzens, das sogenannte Kardio-MRT. Von einem routemäßigen Check auf Herzschäden is alldings abgeraten. Nur bei Síntomas wie Brustschmerz, Luftnot, Herzrasen-, stolpern oder kurzer Bewusstlosigkeit (Synkope) sollte man sein Herz untersuchen lassen.

“Häufig sind die Veränderungen am Herzen nur mithilfe einer bildgebenden Herz-Untersuchung feststellbar. Wichtig für die Diagnosesicherung und Behandlung der Herzmuskelentzündung sind daher konkrete Kriterien. Sie helfen auchweiligenung. dr. medicina Thomas Voigtländer, Vorstandsvorsitzender der Deutschen Herzstiftung. Pero tan weit sollte man es gar nicht erst tazones de soldadura.

Heavy cann eine Myokarditis auch nach einer mRna-Impfung auftreten, que eine kürzliche erschienene Studie aus Skandinavien dice. Vor allem junge Männer seien von diesem Risiko en cuestión. Pero laut des Deutschen Zentrums für Herz-Kreislaufforschung ist eine Infektion nunca es más arriesgado que eine Impfung: Demnach ist das Myokarditis-Risiko durch Covid-19 mindens vierfach so hoch wie bei Impfung, heißt es dort. Dies dijo Studien aus den USA, Grossbritannien und Israel.

Peso general: Bei Nachweis einer Herzschädigung oder einer Myokarditis sollten starke körperliche Anstrengungen für drei bis sechs Monate se evitaron† “Durch diese Ruhepause lässt sich am ehesten eine Schädigung des Herzmuskels Avoid”, bestätigt der Kardiologe Prof. Voigtländer, der Ärztlicher Direktor am Agaplesion-Bethanien-Krankenhaus en Frankfurt am Main en einer öffentlichen Mitteilung.

Es gibt Frauen, who lieben es, “oben ohne” zu bathe. Y otros, eso no es nada que hacer. Jene, die es lieben, fühlen sich ort benachteiligt und in ihrer Freiheit eingeschränkt. Denn in den meisten Schwimmbädern und Badeanstalten ist das Baden ohne Brustbedeckung für sie verboten. ¿Y el hombre? El atrevimiento que. Deutschlandweit ist desshalb eine Discussion um Freikörperkultur und Gleichberechtigung ausgebrochen. Und eine Stadt setzt nach einer heißen Discusión nun ein klades Zeichen für freie Brüste.

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